全面二孩时代来临，许多70后妈咪们为了再添一个娃，不惜冒着高龄生子的危险拼二胎。近日，在一胎生产时便经历过羊水回流而濒临死亡的高龄星妈梅婷，都不惜已40岁高龄拼下二胎。

  而凭着细心的护理与坚强的意志，单独二孩政策落实后，已有不少妈妈们已经晋级二宝老妈。然而，生完娃事情还没完，怀胎十月的小心翼翼现在还得保留着，产后护理工作可不能忽视，因为妈妈的身体状况比起生第一胎时已经有所改变。

  产后调补不宜过急

  高龄二胎妈妈们的体力与精力要比一胎时差许多，身体较为虚弱，产后“疲劳感”没那么容易消退。然而，决不能因此而立马用大量滋补品调养身体，不仅没法吸收，还会伤害脆弱的肠胃。妈妈们的产后调补应该循序渐进，以饮食平衡为主。

  1.产后宜温补不宜大补。高龄妈妈们的体力恢复较慢，适当吃些补血的食品可以帮助恢复。红豆、桂圆、乌鸡等都是温补之物。

  2.摄取足量蛋白质。

高龄二胎产妇，一般不建议产后瘦身过早，尤其是进行节食。新妈妈们应该要摄食足量的蛋白质，促进伤口愈合。牛奶、

鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等动物蛋白应该每日能摄取一些。

  3.清淡而营养的饮食防止便秘

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一般来说，产后由于

子宫增大压迫下肢静脉，轻易引起痔疮。如果引起痔疮，身体虚弱的高龄产妇可能处理起来更为麻烦。所以产后饮食不宜过于油腻、重口味，每日饮食中应辅以蔬菜与水果，掺杂杂粮，防止产后便秘。

  产后调养动静有序

  高龄妈妈中有六成都是剖腹产子，所以一些妈妈们可能在生完孩子喜欢一直躺在床上，出门散步都小心翼翼。其实除了在手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，妈妈们已经可以多翻身，这样帮助促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。

  而静养也不是指躺卧，而是需要产褥期都不应该过于有太重的心理压力或是过早开始操劳家务，所处环境也需要安静、空气流通的。妈妈们可以看情况下床，做一些简单的小家务，一但感到疲劳就多休息。

  另外产后不要过早提重物、长时间蹲位、站立，这样更可能造成子宫脱垂。

  产后避孕工作要做好

  哺乳期中招怀孕的例子并不罕见，但对于年轻的妈妈而言，健康成本相对较低，意外怀孕后顺利生下孩子或是承受流产的几率较高。

  而对于高龄产二胎的妈妈来说，子宫与身体的承受能力早已大不如前。如果哺乳期意外怀孕，会对此时的身体造成很大的伤害。

  误以为哺乳期就是避孕期是意外怀孕的一大主因。因为此时月经尚未复潮。但是月经没有复潮，妈妈们也有怀孕的可能：月经是在已经排卵后才回来。所以，基本上，从性生活恢复之时，其实避孕工作就必须开始，而且最好是使用避孕套避孕。

此*文为