试管受孕是一种辅助生殖技术，可以帮助因男方弱精症或其他原因而无法自然受孕的夫妇实现生育梦想。而在试管受孕的过程中，饮食对男性精子质量的影响不容忽视。那么做试管弱精症应该吃些什么呢？下面我们来具体了解一下。

补充营养均衡饮食在试管受孕前后，男性需要注意饮食的营养均衡，保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。蛋白质是精子所必需的重要成分，可以通过食用鸡肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物来补充。此外维生素C和维生素E可以提高精子的活力，减少DNA损伤，富含这两种维生素的水果如柑橘、草莓、当谷物等都是不错的选择。

除了正常饮食，还可以考虑适当补充一些辅助营养素。比如可以选择富含锌、硒和叶酸等微量元素的保健品，这些元素对精子质量有着重要影响。但在选择保健品时，一定要注意产品的来源和质量，并咨询医生或专业人士的建议。

增加抗氧化剂的摄入量 抗氧化剂可以帮助减少体内自由基对精子的破坏，从而提高精子的质量。在日常饮食中，可以多吃一些富含抗氧化剂的食物，如西红柿、胡萝卜、蓝莓和绿茶。此外，核桃、杏仁和腰果等坚果也是抗氧化剂的良好来源。

少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物也非常重要。这些食物会导致 体内 产生更多的自由基，会增加肥胖的风险，从而影响 精子 的质量。因此，在试管受孕期间应尽量避免过多摄入油炸食品、甜点和饮料等。