DHA，全称二十二碳六烯酸，是人体体内必需的ω-3多元不饱和脂肪酸，是人体脑组织的重要结构物质之一，还参与调节人体免疫系统、保护心血管健康等多种生理功能。DHA 不能由人体合成，只能从饮食中获取。鱼类、海藻和紫菜是 DHA 的主要来源。

孕妇补充 DHA 的原因

孕妇之所以需要补充 DHA，是因为 DHA 是胎儿大脑和视网膜发育所必需的重要营养素，还能帮助助孕妇女保持健康。研究发现，补充DHA可以促进胎儿神经系统的发育，提高智力和视力，还有助于预防早产、妊娠高血压综合征等妊娠并发症的发生。

孕妇补充 DHA 的标准

目前还没有孕妇补充 DHA 的标准，但根据许多研究，孕妇每天至少应摄入 200-300 毫克的 DHA，如果鱼类摄入量不足，可以考虑使用 DHA 补充剂。

如何选择 DHA

孕妇在选择 DHA 补充剂时应注意以下几点：

确保补充剂来自可靠的品牌和生产商；选择带有 “孕妇 ”标识的产品，这些产品通常会添加叶酸等必需营养素；听从营养师或医生的建议，根据自己的身体状况和孕期需求选择合适的DHA补充剂。孕妇补充 DHA 的注意事项

孕妇在补充 DHA 时需要注意以下几点：

遵循医生或营养师的建议，不要自行过量补充DHA，以免对自身和胎儿造成不良影响；孕妇应选择优质的DHA补充剂，确保安全有效；孕妇在饮食中应多摄入鱼类、海藻类等来源于DHA的食物，同时避免食用生或半生的鱼类和肉类，以防感染寄生虫等病原体。孕妇补充 DHA 有利于胎儿发育和母体健康，但需要听从医生或营养师的建议，选择优质的 DHA 补充剂，并在膳食中摄入更多来源于 DHA 的食物，如鱼类，以确保安全性和有效性。